纖纖細(xì)腰人們都很喜歡，人們在注意保持腰部線條的時候，也要關(guān)注腰椎健康，下面我們來看看護(hù)腰五大禁忌。
腰椎健康自測
腰的損傷主要由于生活中長期維持某種不平衡體位，如久坐、長期從事彎腰工作；或習(xí)慣性的彎腰駝背等不良姿勢引起的。據(jù)統(tǒng)計，中國人的腰椎平均在40歲左右就會開始明顯衰老。和人身上許多器官一樣，“腰”其實也有自己的“年齡”。要知道自己的腰齡是否超標(biāo)，可以參考以下四種情況，這四種情況包括：
一是，腰疼時輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現(xiàn)腰疼加重了。
二是，熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解，改變體位疼痛仍不能減輕。
三是，平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
四是，平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬不到一半就疼痛難忍。
哪種姿勢最傷腰?
坐位時身體重力中心移向脊柱前方，腰椎的負(fù)荷比站立時大。最好使用有腰托的座椅，可以減小負(fù)荷。站立時，軀干、雙上肢和頭部的重量可經(jīng)椎間盤均勻傳到腰椎的各部分。仰臥時，脊柱減少了上身的重量，因而負(fù)荷最小。
當(dāng)然額外的，在搬提重物時，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力強(qiáng)度不僅在于物品的重量，還與物品的體積、搬動方式、腰椎彎曲程度有關(guān)。
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