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產(chǎn)后可以做什么縮陰運(yùn)動(dòng)呢？

2017-11-07 10:14 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:960

新概念產(chǎn)后恢復(fù)中心

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：山東新概念母嬰護(hù)理服務(wù)有限公司

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1、提肛運(yùn)動(dòng)
取仰臥位，雙腳伸直，腳尖并攏。先做屈伸足趾動(dòng)作，然后以踝部為軸心，向內(nèi)及向外活動(dòng)兩腳；然后可以作提肛運(yùn)動(dòng)，使肛門交替收緊、放松。
2、骨盆肌肉緊張運(yùn)動(dòng)
取仰臥位，雙手平放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，腰部緊貼床面。運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做3個(gè)動(dòng)作，即用嘴吸氣、用力收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊；動(dòng)作保持2秒鐘后放松，用鼻子呼氣。重復(fù)動(dòng)作10次。
3、立式運(yùn)動(dòng)
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能。每天堅(jiān)持15分鐘。
4、陰道肌肉收縮運(yùn)動(dòng)
平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部盡量向上抬高。此時(shí)，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。
由于每一個(gè)產(chǎn)后媽媽陰道松弛不同，而且還有一些產(chǎn)后媽媽陰道松弛很長(zhǎng)時(shí)間才想解決，那么這時(shí)想縮陰就不是一件簡(jiǎn)單的事情了。僅僅靠縮陰運(yùn)動(dòng)是不行的，必須要找對(duì)更為專業(yè)的縮陰方法才行。但是該用什么縮陰方法效果好呢？在此小編推薦適合產(chǎn)后媽媽使用的縮陰產(chǎn)品千黛斯，安全縮陰不反彈，用過的都說好。

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