是什么導(dǎo)致的腰椎間盤突出？腰椎間盤突出怎么辦？(圖)
2017-10-12 11:07
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腰間盤突出就是指我們?nèi)梭w的腰椎間盤的纖維層，在外力作用下破裂了，導(dǎo)致里面的髓核從破裂的地方突出來，進(jìn)而壓迫到相連的神經(jīng)組織，最后就出現(xiàn)了我們的腰部疼痛難忍的狀況了，更簡單一點(diǎn)的來說，就像我們吃的夾心餅干，一層餅干一層心的累積，突然你一拳打下去，夾心層的奶油就被擠壓出來了，腰間盤突出就是這樣的。
腰疼，為什么？
是什么導(dǎo)致的腰椎間盤突出？
腰椎間盤突出了，怎么辦？
腰背頸椎的問題，是現(xiàn)代社會(huì)最常見的疾病之一。而腰椎間盤突出等，也是大家在后臺(tái)問得最多的話題。
腰椎間盤突出，可以算是一種“都市高發(fā)”疾病了。究其原因，主要和現(xiàn)代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩(wěn)定性下降有很大關(guān)系。
而當(dāng)脊柱的穩(wěn)定性比較弱時(shí)，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤很容易就被破壞，從而導(dǎo)致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問題。
腰椎間盤是什么？
腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下連骶椎，具有運(yùn)動(dòng)、負(fù)荷和保護(hù)功能；腰椎間盤位于兩個(gè)椎體之間，是一個(gè)具有流體力學(xué)特性的結(jié)構(gòu)。
腰椎間盤突出會(huì)導(dǎo)致腰疼、腿腳麻木疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響正常的行走坐臥，所以今天我們就來說說腰椎間盤突出以及如何在早期改善的問題。
腰椎間盤突出？腰肌勞損？
在開始前，我們先來說一說如何判斷自己是不是腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出的一個(gè)明顯表征是腰疼，不過腰疼在很多情況下也可能是由于腰肌勞損等問題造成的（其實(shí)腰肌勞損也不能算病名）。所以很多朋友雖然天天說自己腰疼，卻不一定知道到底是出了什么問題。
簡單說，腰肌勞損主要由于腰部肌肉及其附著點(diǎn)的筋膜或是骨膜的慢性損傷性炎癥導(dǎo)致的。急性腰扭傷及長期反復(fù)的過度用腰都有可能導(dǎo)致腰肌勞損。而腰椎間盤突出的問題則出在脊椎本身，所以具體的疼痛點(diǎn)不太一樣。
小自測：你是腰椎間盤突出，還是腰肌勞損？
手摸脊柱附近按壓，如果疼痛是在脊柱一根線上，通常為腰椎間盤突出；
如果疼痛的地方主要是在脊柱旁邊的肌群，那么以腰肌勞損可能性最大。
當(dāng)然，最終診斷請遵循醫(yī)生檢查結(jié)果。
腰椎間盤突出，為什么？
日常生活中，不良坐姿導(dǎo)致的長久外在機(jī)械壓力，是造成腰椎間盤突出癥的一個(gè)很重要的原因。
大家應(yīng)該也都經(jīng)歷過，從小被老媽和老師們吼：“在桌子前面坐直了！”不僅是為了看起來有精氣神，更是因?yàn)檎９P直的坐姿，能讓我們的腰椎承受更小的壓力。
弓背的彎曲坐姿，會(huì)讓腰椎承受的壓力明顯變大。而且在弓背的情況下，本應(yīng)一起協(xié)同發(fā)力的腹肌，不能起到正常維持身姿的作用，身體的重力完全由下背的肌群承擔(dān)，這樣就更容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的問題。
彎腰提重物等不正確的腰椎姿勢，很容易導(dǎo)致腰痛
除了不正確的坐姿等導(dǎo)致的腰背肌群不平衡，腰椎不穩(wěn)定外，運(yùn)動(dòng)或健身過程中，腰椎在沒有充分準(zhǔn)備的情況下，突然加以旋轉(zhuǎn)或者增加負(fù)荷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。最常見的比如跆拳道等搏擊技，由于常常有涉及腰背的爆發(fā)力項(xiàng)目，危險(xiǎn)度很高。
腰椎間盤突出了，怎么辦？
通常認(rèn)為，非急性、癥狀較輕的腰椎間盤突出癥，是可以采用運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行恢復(fù)和改善的。因?yàn)檠甸g盤突出癥，本身很多就是因?yàn)楹诵募∪哼^弱而引起。如果只是一味的躺著“靜養(yǎng)”，反而可能因?yàn)橄嚓P(guān)肌群變得更弱，而更加容易導(dǎo)致慢性惡化。
改善腰椎間盤突出，要注意什么？
如何通過相關(guān)的肌群鍛煉來改善腰椎間盤突出，很多朋友可能會(huì)想當(dāng)然地以為，腰椎間盤突出就像是上回介紹的脊柱側(cè)彎一樣，只要針對下背部的豎脊肌、多裂肌等進(jìn)行訓(xùn)練就可以了。
實(shí)際上，差異還是很大的。雖然都和脊柱相關(guān)，但是脊柱側(cè)彎的側(cè)重點(diǎn)在于掌管左右平衡的多裂?。欢甸g盤突出則更側(cè)重于強(qiáng)化核心肌群整體。
腰椎間盤突出為主的下背痛患者，腹肌肌力是正常人的67%，腰背肌力為正常人的83%。也就是說，不光是下背肌群，腹肌也需要有所強(qiáng)化。
另外，由于腰椎間盤突出癥的特殊性，我們更傾向于推薦靜力收縮的訓(xùn)練，或者仰平躺臥位的腹肌訓(xùn)練，這樣對腰椎的壓力也更小。
靜力收縮訓(xùn)練對腰椎壓力更小
可能有朋友會(huì)擔(dān)心腹肌訓(xùn)練會(huì)影響到腰椎，正確的姿勢基本上是不會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題的。有數(shù)據(jù)表明，當(dāng)你處于站立姿勢時(shí)，你的腰椎第三和第四椎間盤壓力約為70kg，走動(dòng)時(shí)的背伸期間約為150kg，而我們推薦的平臥位雙腿抬高約為120Kg，腹肌靜力訓(xùn)練約為110kg。可以說仰臥平躺的腹肌鍛煉，比走動(dòng)時(shí)對腰椎的壓力還要小，所以基本沒有問題。
腰椎內(nèi)部產(chǎn)生的無菌性炎癥，在選擇藥物改善中，由于腰椎間盤內(nèi)血液供應(yīng)先天不足，椎間盤纖維環(huán)更是基本無血液供應(yīng)，椎間盤內(nèi)營養(yǎng)以上下軟骨板的滲透為主，因此一般中西藥物也只有止痛功能，緩解臨床癥狀為主，所以所以膏藥外貼和外噴療法更為適用腰椎間盤突出癥的改善，市場上王九正搭配王九正追風(fēng)町使用效果就很好，直接幫助消除內(nèi)部炎癥，將突出的髓核慢慢軟化回縮至椎間盤當(dāng)中，起到好的治改善果！
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