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七分堡中餐長壽之道，吃飯七分飽

2017-06-27 14:10 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:510

七分堡中餐

投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：河南七分堡餐飲管理有限公司

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日常生活中，很多東西我們都想要很多，例如車子、票子、房子等等。但從健康的角度，吃飯卻不能多，七分飽則健康長壽，吃得過飽則傷身害體。
吃得過飽的三種危害
一、吃得過飽會造成營養(yǎng)過剩，從而加重體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)并使其畸形發(fā)展，從而使心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等“富貴病”的患病幾率大大增加。
二、長期飽食會使人體甲狀旁腺激素分泌明顯增加，容易使骨骼過分脫鈣，老年就易患骨質(zhì)疏松癥。
三、如果上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿了胃部，那么消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)，胃粘膜也不能及時修復(fù)。胃中食物過多，還會逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。
吃飯七分飽更長壽
美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：相比每餐喂食全飽的猴子與只喂七分飽的猴子，七分飽的猴子平均壽命延長了七歲，而且它們更具活力，患糖尿病、肥胖、高血壓的機(jī)會也更少。日本沖繩島上不少百歲老人談起長壽經(jīng)驗(yàn)時也表明：節(jié)制飲食，食勿令飽是很重要的一條。
科學(xué)家解釋，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。
七分飽的標(biāo)準(zhǔn)
胃向大腦傳達(dá)飽漲信息需要大約20-30分鐘時間，如果每一餐都吃到有了飽的感覺才放下筷子，其實(shí)已經(jīng)超標(biāo)了。那么七分飽的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢？以一個1.70米左右的中青年男子為例，體重正常，體力勞動也不是很重，那么他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中糧食應(yīng)占到50%左右，數(shù)量大約為250克到400克左右，蔬菜水果分別為300克～500克和200克～400克，魚禽肉蛋應(yīng)為125克～225克，外加牛奶和適量的豆制品。零食、甜點(diǎn)、酒之類的應(yīng)該適可而止。從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯后精力充沛，到下一餐前有一點(diǎn)饑餓感為標(biāo)準(zhǔn)。

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