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周村月嫂為您講解：新媽媽的合理營養(yǎng)搭配很重要

2017-01-02 15:46 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:495

大家園家政

投資金額：5-10萬

企業(yè)名稱：淄博大家園家政服務(wù)有限公司

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對(duì)于剛生產(chǎn)完寶寶的產(chǎn)婦們來說，合理地飲食營養(yǎng)搭配很重要，坐月子是一個(gè)身體恢復(fù)的重要時(shí)期，產(chǎn)婦們千萬不可以忽視，在這期間，任何事情都要十分注意，以免日后落下病根，生完寶寶，新媽媽的身體是非常虛弱的，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，而且要搭配起來，把月子坐好了，無論是對(duì)自己，還是對(duì)寶寶的健康都是十分有益的。周村月嫂今天就為大家講述一下新媽媽的合理營養(yǎng)搭配方法。
第一、產(chǎn)婦的分娩過程會(huì)消耗一定熱量，身體的生理恢復(fù)過程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產(chǎn)婦的飲食必須比平常補(bǔ)充更多的熱量。產(chǎn)婦可比平時(shí)多吃些動(dòng)物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等，吃甜食可食用紅糖。
第二、產(chǎn)婦在分娩過程中流出羊水，娩出胎盤，排出大量液體，再加上分娩過程中的用力出汗，會(huì)排出較多水分，因此，在分娩后產(chǎn)婦應(yīng)立即補(bǔ)充水分。在整個(gè)產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，產(chǎn)婦都應(yīng)該多喝水或其他飲料，這有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌，但絕對(duì)不能喝冰水。
第三、產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可促進(jìn)身體恢復(fù)，還可增加乳汁的質(zhì)和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質(zhì)都是不可忽視的最佳食品。
第四、產(chǎn)婦要注意多吃含維生素B1、維生素C、維生素D豐富的食物。產(chǎn)婦和乳母對(duì)這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收。
第五、產(chǎn)婦在生產(chǎn)期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產(chǎn)婦宜適當(dāng)進(jìn)食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。

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