產后脫發(fā)，預防為重，但是如果已經開始脫發(fā)了，就要看是改善了，月子印象溫馨提醒：不能迷信老一輩坐月子的習俗，產后洗頭及時清潔和按摩頭皮，可改善頭部血供也較少將來脫發(fā)頻率，牙可以刷空調也可以開一切自己的舒適度為主（坐月子注意事項在這里：八一八月子里的那些能與不能）。
除此之外，以下方式可以幫助改善脫發(fā)：
補充營養(yǎng)素
鈣
曾經孫儷娘娘在微博上分享過自己產后不掉發(fā)的“秘訣”，她說：“醫(yī)生告訴我，生完小孩之后還要繼續(xù)吃鈣片，這樣不會掉頭發(fā)，我是這樣做的，兩次都沒掉頭發(fā)……”
月子印象溫馨提醒：那到底是吃還是不吃呢？
其實啊，娘娘的說法我是很贊同的，因為按照我們中國人的飲食習慣，鈣的攝入一直都偏低，《中國居民膳食指南》建議：孕晚期和哺乳期對鈣攝入量為每天1200毫克，試問有幾個準媽媽飲食中達到了這個量？在飲食攝入不足的情況下，營養(yǎng)素補充劑就是很好的選擇，所以孕產期哺乳期補充鈣劑是有必要的。
那么鈣對于預防脫發(fā)有什么好處呢？一方面鈣有舒緩神經作用，可以降低神經緊張，安定情緒（前面說過焦慮緊張的情緒也會導致脫發(fā)的）；另一方面由于雌激素在骨代謝平衡中起著很重要的作用，可以促進鈣的吸收和沉積，所以產后雌激素含量下降也會導致鈣的缺乏。從這兩方面來看，補鈣對于預防脫發(fā)是有意義的，最好孕期就開始，不要等到脫發(fā)以后再補，效果差很多，另外即使補鈣也不代表一定不脫發(fā)了，畢竟這只是一方面的原因。
蛋白質，鐵，維生素C
有營養(yǎng)基礎的同學會發(fā)現這幾種是缺鐵性貧血必備得營養(yǎng)素搭配。改善脫發(fā)從糾正貧血開始，那么貧血和脫發(fā)是什么關系呢？中西醫(yī)都有說法：
西醫(yī)認為：鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，如果缺鐵就會導致血紅蛋白產量減少，這樣血液中紅細胞攜氧能力就下降，運送到身體各部位的氧量就減少，今進而毛發(fā)的生長就會受到影響。 缺鐵性貧血不僅可能導致脫發(fā)，枯發(fā)，還會頭暈、乏力、蒼白等；
中醫(yī)認為：“發(fā)為血之余”，血氣旺盛，則毛發(fā)也旺盛，血氣虛虧，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。
月子印象提醒：孕產期對各種營養(yǎng)的需求都會增加，如果沒有足夠的飲食營養(yǎng)補充、產后飲食不均衡，就容易發(fā)生貧血，糾正貧血最快的方式就是直接補充營養(yǎng)素：蛋白質，亞鐵，維生素C是缺鐵性貧血的基礎補充；另外頭發(fā)的主要成分就是角蛋白，所以缺乏蛋白質頭發(fā)會干枯易脫落，補足蛋白質勢在必行的。日常飲食應經常攝入的有瘦肉、動物血、內臟、深海魚、豆制品、木耳、黑芝麻、海帶、新鮮蔬果等有助改善貧血和脫發(fā)。
B族維生素
B族是一大類水溶性維生素，由于各維生素之間的吸收是相輔相成的，所以補充復合維生素B比單純吃B1、B2更合適。B族是體內多種酶的輔酶，能幫助食物消化，促進腸胃蠕動，吸收更多營養(yǎng)。同時B有營養(yǎng)神經的作用，可改善植物神經功能失調，有穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張的作用。
產后脫發(fā)，除了該有的營養(yǎng)不能少，還要保持愉快的心情，月子印象小編提醒：產后媽媽不要胡思亂想，給自己快樂的空間。
