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基于先天遺傳和后天養(yǎng)成，每個(gè)人都有自己的基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的能量需要，

可以理解為躺在床上什么都不做一天消耗的熱量。而節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，身體不僅僅會(huì)分解你好不容易鍛煉出來(lái)的肌肉來(lái)提供能量，

而且身體會(huì)認(rèn)為你陷入了絕境，為了生存，自動(dòng)調(diào)整到了儲(chǔ)備脂肪的狀態(tài)。于是哪怕你吃了一根香蕉，

身體就會(huì)把它提供的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。 不含糖的飲品，如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等，其大部分都是水，

熱量定不會(huì)高到哪里去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡/因，能夠促進(jìn)代謝，提高脂肪燃燒效率，具有較好的減肥效果。

低脂和低熱量，兩者并不能混淆。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素含量都較低的一種食物，

如冬瓜、西紅柿等。而低脂食物只是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中的脂肪含量較低的食物。但是低脂的食物不一定就會(huì)低熱量。

比如米飯中的脂肪含量并不高，但是碳水化合物含量高，米飯的熱量也就比較高了。

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腰圍粗大的人，口臭色斑臉上沒(méi)有光澤的.還有大量消耗的體力勞動(dòng)者、長(zhǎng)期熬夜的，抽煙飲酒的，社會(huì)壓力比較大的，

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