天氣轉涼，肩膀不小心著涼后就會出現酸脹、疼痛，嚴重者手臂不能上舉，甚至一動都不能動，中醫(yī)將這種情況稱之為“肩痛不能舉”。很多疾病都有可能會導致肩痛、手臂舉不起來，最常見的是肩周炎，此外還有肩袖損傷、肩峰撞擊綜合征、肱二頭肌肌腱炎、頸椎病以及肩關節(jié)炎等。以上疾病患者，如果不注意天氣變化，不小心著涼后;或者肩關節(jié)活動過度導致勞損后;或肩關節(jié)部位外傷后，長期固定一個姿勢不能活動，導致周圍肌肉攣縮。
當肩膀出現疼痛不能舉起時，首先要就醫(yī)明確病因，然后根據病情需要采用合適的改善方法，如膏藥外敷、針灸、推拿、理療等，疼痛劇烈者可用消炎止痛藥物，同時可鼓勵患者進行合適的功能鍛煉，促進恢復。
在預防方面應注意：避免勞損、防寒保暖、避免潮濕、避免外傷，推薦幾個自我保健方法：
1、手指爬墻運動：面向墻壁站立，患側手指沿墻慢慢往上"爬"，爬到能力所及的一個高度，然后做下記號，堅持鍛煉，盡量超越之前記錄的高度。
2、梳頭動作：肘部屈曲，前臂模擬梳頭的動作，幅度由小到大，逐漸恢復活動功能。
3、劃圈運動：雙手臂下垂，患側手臂前后上下地劃圈，反復鍛煉，幅度逐漸增大。
4、后伸晃手：雙手臂下垂，放在背后，健側手抓住患側手，適度左右晃動。
肩周炎疼痛主要是肩周受損，內部軟組織產生無菌性炎癥引起的疼痛，改善主要是先通過外貼王九正黑膏藥搭配追風町一起使用幫助消除內部的無菌性炎癥，其次修復肩周受損的軟組織，從而起到一個好的治改善果，后期注意適當的鍛煉護理和保暖就可以康復好了的！
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