患有腰椎間盤突出的患者來說，睡覺姿勢(shì)正確與否，不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且關(guān)系到腰部的保健和全身的健康。腰背疼痛是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一種病癥，這其中很大一部分是由于腰椎間盤突出引起的。這種疾病常見于20-50歲的病人，男女比例約為4：6。（更多相關(guān)問題可以加小編微信交流：）
那么腰椎間盤突出患者睡覺應(yīng)該注意什么呢？
1、睡覺姿勢(shì)。仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經(jīng)的張力，這種臥姿對(duì)患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經(jīng)痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。
2、搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。
3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時(shí)間在空調(diào)下，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
4、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。
5、如果駝背，在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度
6、睡覺之前可以在王九正理療燈下烤上20分鐘左右，加強(qiáng)腰部的暖和度；情況嚴(yán)重的可以貼上膏藥王九正黑膏藥，正好夜間休息的時(shí)候也有利于膏藥藥效的發(fā)揮。
病人多從事需要經(jīng)常彎腰勞動(dòng)或者是長期端坐的工作，例如：司機(jī)、公司白領(lǐng)，搬運(yùn)工，建筑工人等都是腰椎間盤突出癥的高危人群，同時(shí)吸煙、不經(jīng)常鍛煉、過度肥胖也會(huì)增加患該病的風(fēng)險(xiǎn)。專家提示，此類人群如果經(jīng)常出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀，一定要及早檢查，警惕腰椎間盤突出的發(fā)生。（更多相關(guān)問題可以加小編微信交流：）
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