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在如今越來(lái)越快節(jié)奏的社會(huì)生活中,很多人更加注重對(duì)身體的保健,開(kāi)始越來(lái)越多地關(guān)注自己的健康和生活質(zhì)量。于是,各種運(yùn)動(dòng)、跑步被眾人所青睞。很多人這樣形容自己“身強(qiáng)力壯”:我每天都能爬很多層樓;我每天做N個(gè)仰臥起坐還跑N多公里…我想大部分人把運(yùn)動(dòng)與健康畫(huà)上了等號(hào)。
然而真的是這樣的嗎?真的每個(gè)人都適合跑步嗎?
我們的膝關(guān)節(jié)承受著人體60%的重量。就如同不那么直的棍子在頂端垂直用力更易被折斷一樣,不那么筆直的腿,膝關(guān)節(jié)必然有一面是承受更多的重量的。這樣的膝蓋也就更易磨損,因此,像馬拉松這樣的超長(zhǎng)途的跑步最好還是不要參加。
而腰椎在站立時(shí)也是承受著身體一半的重量,當(dāng)你側(cè)臥或坐著時(shí),腰椎更是分別承受著身體75%、140%的體重。所以對(duì)于本來(lái)就有著腰椎間盤(pán)突出的人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)途跑步帶來(lái)的脊柱間的沖撞同樣不適合。而仰臥起坐、舉重等運(yùn)動(dòng)更是致命打擊。曾經(jīng)有一位年輕女教師,長(zhǎng)期久坐,腰椎間盤(pán)突出,運(yùn)動(dòng)又不注意,導(dǎo)致整個(gè)椎間盤(pán)脫出到椎管里,壓迫神經(jīng)致使下肢癱瘓,不得不手術(shù)取出椎間盤(pán)。
那這樣一類(lèi)人群如何去保健養(yǎng)生、增強(qiáng)體質(zhì)呢?有沒(méi)有什么安全的養(yǎng)生方法呢?
沙療養(yǎng)生,有效又安全
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