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哪些零食適合孕婦吃呢？

2016-05-17 16:40 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:427

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孕婦吃什么零食好？在孕期，孕媽咪總會感到饑餓，這是正常狀況。閑暇之余，可以吃些休息小零食來充饑和補(bǔ)充營養(yǎng)。下面小編就總結(jié)幾個準(zhǔn)媽媽可以吃的小零食。貪吃小站休閑零食店加盟熱線:400-666-9777。

首先是葵花籽。葵花籽中脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育，同時(shí)還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。

其次是花生。孕媽媽常吃花生能夠預(yù)防產(chǎn)后缺乳，而且可以補(bǔ)充維生素B2。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

第三是核桃。核桃營養(yǎng)價(jià)值高，這個是大家公認(rèn)的啦，更是有補(bǔ)腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。

哪些零食適合孕婦吃呢？_1

第四是大棗。對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、有利于胎兒的智力發(fā)展，對于孕媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵，同時(shí)可以安神養(yǎng)血。當(dāng)然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之后）開始每天服用7顆紅棗較適宜。

第五個是葡萄干。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用。由于葡萄干內(nèi)鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好改善，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。但是要注意食用衛(wèi)生，盡量買獨(dú)立包裝的哦，散的葡萄干長時(shí)間裸露在外面，會滋生很多細(xì)菌的哦。

還有補(bǔ)充能量的南瓜子和開心果；可以愉悅心情的巧克力以及潤發(fā)養(yǎng)血的芝麻糊啦，這些零食呢都含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，對孕媽和小寶寶都是有很多好處的，但是什么事情都要有個度哦，我們不能一味的進(jìn)補(bǔ)，也是要克制的哦~~孕媽們，要管好自己的嘴巴哦~~`