如今生活水平越來越好，但是疾病也越來越多，腰椎間盤突出已成為人類的一大健康殺手，在人群中發(fā)病率很高，除中老年人外，許多白領(lǐng)一族也逐漸成為該病的高發(fā)人群。我們知道，腰椎間盤突出的癥狀多種多樣，危害很嚴重，因此患病后需積極改善。那腰椎間盤突出改善的注意事項哪些呢？
第三，多注意休息，保證足夠的睡眠。睡覺時對枕頭的選擇要注意不枕高枕、硬枕，選用高低軟硬合適的枕頭，這樣才能更好的休息，緩解疲勞，休整身體，增強身體抵抗力，避免落枕的發(fā)生，降低腰椎間盤突出的發(fā)生率。
第五?；颊咝瓒〞r改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。伏案工作者在工作的大多數(shù)時間里都是讓腰椎處于低頭狀態(tài)，而低頭工作時腰椎間盤內(nèi)的壓力最大，頭頸豎直時腰椎間盤內(nèi)的壓力較小，臥床時椎間盤內(nèi)的壓力最小，因此長期伏案工作者易患病。
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